中老年人补钙的方法有哪些? 中老年人补钙最好的办法是什么

奶奶今年70岁了,平时有腿痛的毛病,医生说是缺钙引起的,我给他买了很多的钙片,但是吃了都怎么起作用。想问问大家中老年人补钙的方法有哪些?


      钙是人体中不可缺少的微量元素,维持着骨骼的健康,如果长期缺钙就会出现抽筋或是腿痛的症状,药物补钙不如食物补钙的效果好。在食材中含有钙质的食物有很多,比如大骨汤就是非常补钙的食物,建议每个星期都要喝2-3次,虾皮的钙质也很多,可以和菠菜一起食用,牛奶弄的钙是最容易吸收的,所以每天都要和1斤以上的奶。